Ar kada nors stebėjau, kaip sportininkas smūgiavo pro tikslą, kuris, jūsų manymu, buvo nepralenkiamas, ir pagalvojo: „Kokia jų paslaptis?“ Tai ne tik daugiau pakartojimų ar ankstesnių rytų - Tai yra hipoksinis mokymas. Šis mokslas - palaikomas metodas naudoja žemą - deguonies aplinką, kad atrakintų jūsų kūno paslėptą potencialą, ir tai nebe tik olimpiečiams. Nesvarbu, ar vejate maratono PR, atstatykite jėgą po traumos, ar tiesiog norite jaustis montuotoju nei vakar, tai yra jūsų nuoroda į aukštesnį.
🏅 Nuo 1968 m. Olimpinio stebuklo iki jūsų treniruotės rutinos
1968 m. Meksiko olimpinės žaidynės (2240 m aukštis) pakeitė sportą amžiams. Sportininkai sudaužė įrašus į kairę ir dešinę, o mokslininkai suprato, kodėl: plonas, žemas - deguonies oras privertė jų kūnus pritaikyti - didesnį deguonies - nešiojimą ląsteles, stiprindami savo širdį ir skatindami ištvermę. Tuomet tai buvo elitinė paslaptis. Šiandien? Tai tavo eilė. Nereikia kalnų bilietų.
🌬️ Kaip žemas deguonis pervertina jūsų kūną, kad būtų stipresnis
Sumažintas deguonis nėra bausmė - Tai jūsų kūno „atnaujinimo kodas“. Štai kas nutinka, kai treniruojatės hipoksaliai:
Raudonieji kraujo kūneliai, sustiprėti: Jūsų inkstai išleidžia EPO - hormoną, kuris paverčia jūsų kraują deguonimi - keltu superhighway. Daugiau ląstelių=daugiau degalų jūsų raumenims, todėl jūs einate ilgiau, nepataikydami į „tuščia“.
Kapiliarai, padauginti: Mažos raumenų kraujagyslės auga ir sustiprėja, sukuriant greitą - vikšrų sistemą deguonies. Tai panašudabar.
Širdis, kuri veikia protingesnę: Jūsų poilsio širdies ritmas lašėja, o kiekvienas plaka pumpuoja daugiau kraujo. Tai panašu į tai, kad prekiauja senu senu automobiliu, skirtu aukštam - efektyvumo varikliui -, jūsų širdis sunaudoja mažiau energijos padaryti daugiau, todėl jūs išliksite ilgiau.
Mitochondrijos, ant pertekliaus: Šios ląstelių „elektrinės“ padidina, greičiau sunaikindami energiją, kovojant su nuovargiu. Suporuokite tai su augimo hormono padidėjimu (kuris pagreitina raumenų atstatymą), o jūs žiūrite į greitesnį atsigavimą ir didesnį pelną.
🧗 Traukinys bet kur - nereikia kalno
Tinka hipoksinės treniruotėstavoGyvenimas, su dviem žaidimais - keičiant parinktis:
"Live - aukštai, traukinys - žemas": Auksinis ištvermės standartas. Miegas ar ilsėkitės žemoje - deguonies aplinkoje (kad suaktyvintumėte tuos kūno adaptacijas), tada treniruokitės jūros lygyje (ten, kur gausu deguonies, todėl jūs sutraiškysi intensyvias treniruotes, neperdirbdami). Tai puikus adaptacijos ir atlikimo derinys.
Longfijos modeliuojama aukščio technika: Nukreipkite kelionę. Longfian's ce - patvirtinta pavara atneša kalnustu- kaukės sporto salėms, nešiojamoms hipoksinėms palapinėms namams ar muitinės kambariai jūsų treniruočių vietoje. Saugus, lengvas ir efektyvus - treniruotės „10 000 pėdų“, dar jūsų svetainėje.
💥 Kodėl tai veikiaTu(Taip, tu)
Tai ne tik privalumai. Hipoksinis treniruotės susitinka su jumis ten, kur esate, ir stumia toliau:
Sutriuškinti plokščiakalnį: Padidinkite savo „Vo2 Max“ (kaip gerai jūsų kūnas naudoja deguonį), kad galėtumėte ilgiau bėgti, pakelti sunkesnius ar greičiau dviračių - nebeįsitreniruotės sienos.
Gydyk protingesnius: Traumos reabilitacija? Hipoksinis treniruotės leidžia išlikti aktyviam, neperdirbant, užtvindant audinius deguonimi, kad pagreitintumėte gijimą.
Užkariauti kalnus (pažodžiui): Planuojate žygį ar kelionę slidinėti? Iš anksto treniruokitės, kad aklimatizuotumėte savo kūną - atsisveikink su aukščio ligos galvos skausmais ir sveiki iki viršūnės.
Už kiekvieną tikslą: „Elite“ sportininkai persekioja podiumus, reabilitacijos atstatymą ir atsitiktinius kūno rengybos mėgėjus? Tiesiog pasidarykite geriau - vienas kvėpavimas vienu metu.
Hipoksinis mokymas nėra susijęs su kančiomis per ploną orą - Tai yra jūsų kūno ribų pergudravimas. Tai moko jūsų ląsteles klestėti, kai nedaug deguonies, virsta „aš negaliu“ žiūrėti į mane.
Pasiruošę pakilti aukščiau, nei jūs kada nors galvojote? Kitas jūsų asmeninis geriausias geriausias dalykas yra tik kvėpavimas.
#HypoxicTrainingRevolution #AltutiudeHacks #TrainsMarter #longfianElevation #breakyourlimits #FitnessGaMechanger #AtleSletescience