1. Giliai įkvėpkite
Amerikiečių tyrinėtojai nustatė, kad normaliomis kvėpavimo sąlygomis įkvėptų ir iškvėptų dujų kiekis yra tik 400 ~ 500 ml. Jei įkvėpsite giliai, vyrai gali pasiekti 3500 ml, o moterys - 2500 ml. Energija ir deguonis.
2. Poilsis 10 minučių kas dvi darbo valandas
Ilgą laiką būnant aukšto slėgio smegenyse atitinkamai padidės deguonies sunaudojimas. Jei kūnas jau nėra sveikas, hipoksija lengvai pasireiškia, sukeldama galvos svaigimą, sumišimą ir sumažėjusį darbo efektyvumą.
Biuro darbuotojams, kuriems yra didelis darbo slėgis, rekomenduojama pailsėti 10 minučių kas dvi valandas, ištiesti rankas, pakelti kojas ar stovėti už lango ir žiūrėti į tolį.
3. Dažnai valgykite geležies papildų
"Geležis gali pagerinti hemoglobino gebėjimą pernešti deguonį". Jis Sianshengas, Xijing ligoninės Shaanxi neurochirurgijos gydytojas, teigė, kad tikslinga valgyti daugiau geležies turinčių maisto produktų, tokių kaip liesa mėsa, žuvis, kiaušiniai, špinatai, juodasis grybelis ir kt.
4. Atlikite daugiau aerobikos pratimų
Veiksmingesnis yra ilgalaikis, reguliarus aerobinių pratimų, tokių kaip bėgiojimas, žvalus vaikščiojimas, plaukimas, laikymasis. Tačiau Nanjingo tradicinės kinų medicinos ligoninės Širdies ir kraujagyslių departamento direktorius Gu Ning priminė vengti per daug sportuoti, nes priešingu atveju ji yra linkusi į krūtinės sustingimą, astmą ir kt., Todėl atsiranda smegenų ir širdies išemija bei hipoksija.
5. Žali augalai yra vietoje
Saulės šviesoje žali augalai absorbuoja anglies dioksidą ir išskiria deguonį, kai vyksta fotosintezė. Bet naktį jie sugers ir konkuruos su žmonėmis, kad absorbuotų deguonį. Todėl žaliuosius augalus tinkama dėti į saulėtas vietas, tokias kaip balkonai ir salės, tačiau geriau nepadidinti žaliuojančių augalų miegamajame.
6. Mažiau persivalgykite
Nesvarbu, ar esate ištroškęs, ar ne, turėtumėte reguliariai gerti vandenį kiekvieną dieną, kad įsitikintumėte, jog vandens kiekis yra apie 1200 mililitrų, kad kraujotaka neštų deguonį ir natūraliai bei sklandžiai perduoda energiją kūnui.
7.Atidarykite langų ventiliaciją
Atidarykite langą bent du kartus per dieną bent 15 minučių kiekvieną kartą. Namuose, kai geras oras, vėdinkite 20 minučių kiekvieną rytą, vidurį ir naktį. Miegodami neuždarykite langų ir durų. Maudydamiesi pagyvenę žmonės turėtų daugiau dėmesio skirti tam, kad uždaros erdvės gali lengvai sukelti hipoksiją ir avarijas smegenyse.
8. Dažnai deguonimi protas
Viena iš jų yra laisvo laiko panaudojimas norint aktyviai tobulėti ir lankyti keletą mokymo kursų ar pomėgių užsiėmimų. Antrasis - grįžti į šeimos gyvenimą, pašalinti nereikalingas pramogas ir išeiti į lauką ar pabendrauti su šeima ir draugais atsipalaiduoti.